Gerinctorna, hogy a gerinced támogasson, ne akadályozzon
A gerinc a tested tartóoszlopa. Ha stabil és jól működik, az egész tested jobban működik – ehhez ad szakmailag felépített mozgásprogramot a gerinctorna.
Nem a tünetet kezeljük – a probléma gyökerét keressük
A gerinctorna komplex, szakmailag felépített mozgásprogram. Ötvözi a manuálterápiás szemléletet és a célzott gyógytornát: nem csupán a tünetet kezeljük, hanem a probléma gyökerét keressük meg.
Nem az izomtömeg növelése a cél, hanem a stabil, fájdalommentes működés. Ezért terápiás szemléletű, szakember által felépített program – nem hagyományos edzés.
A gerinctorna célja, hogy:
Négy lépésben a gerinctorna
Teljes körű állapotfelmérés
Megvizsgáljuk a gerinc mozgását, a medence helyzetét, az izomegyensúlyt és a testtartást, és feltárjuk a túlterhelt és gyenge területeket.
Személyre szabott terv
Egyéni tréningprogramot állítunk össze, amely igazodik az életmódodhoz és a céljaidhoz.
Manuális előkészítés
Ha beszűkült területek vagy fájdalmas blokkok vannak, szükség esetén manuális technikákkal segítjük a felszabadításukat.
Célzott gerinctréning
Mélyizom-aktiválás, stabilizációs gyakorlatok és tudatos mozgásminták – praktikus gyakorlatokkal otthonra is.
Mikor ajánlott a gerinctorna?
Panaszok
- Derék- vagy hátfájás
- Ülőmunka mellett
- Rossz testtartás
- Gerincferdülés enyhébb formái
- Sport megkezdése előtt
- Szülés után
- Műtét utáni rehabilitáció részeként
- Megelőzés céljából
Amit nyerhetsz vele
- Csökkenő vagy megszűnő hátfájdalom
- Stabilabb törzs
- Javuló testtartás
- Nagyobb mozgásszabadság
- Kevesebb sérülés
- Tudatos, magabiztos testhasználat
Kinek ajánljuk?
Mennyibe kerül?
Gyakori kérdések a gerinctornáról
Nem találod a választ? Hívj minket, szívesen segítünk.
Fájdalommal is elkezdhető?
Igen. Az első alkalommal felmérjük az aktuális állapotodat, és ehhez igazítjuk a terhelést. A cél a fájdalom csökkentése, nem a fokozása.
Hány alkalom szükséges a javuláshoz?
Ez a panasz súlyosságától függ. Enyhébb panasznál 4–6 alkalom is látványos javulást hozhat, krónikus problémánál hosszabb program javasolt.
Egyéni vagy csoportos formában zajlik?
Az első alkalommal mindig egyéni állapotfelmérés történik. A folytatás lehet egyéni vagy kiscsoportos.
Miben más, mint egy hagyományos edzés?
A gerinctorna terápiás szemléletű, szakember által felépített program. Nem az izomtömeg növelése a cél, hanem a stabil, fájdalommentes működés.
Idősebb korban is elkezdhető?
Igen. A terhelést egyénre szabjuk, így minden korosztály biztonságosan végezheti.
Segít a rossz testtartáson?
Igen. A mélyizmok aktiválásával és a helyes mozgásminták kialakításával javítja a testtartást.
Otthon is kell gyakorolni?
Igen, de egyszerű, rövid gyakorlatsort kapsz. A rendszeresség a tartós eredmény kulcsa.
Mi történik, ha nem foglalkozom a hátfájással?
A kezeletlen gerincpanaszok idővel súlyosbodhatnak, és más ízületek túlterhelését is okozhatják. A korai kezelés megelőzi a komolyabb problémákat.
Panaszok, amelyeknél segíthet
További gerincmódszerek
Foglalj gerinctorna-időpontot
Ha még nem jártál nálunk, állapotfelméréssel kezdünk – így biztosan a neked való kezelést kapod.