Intim torna – újra teljes kontroll a tested felett
Személyre szabott gátizom-fejlesztés diszkrét, szakértői környezetben – vizeletcsepegésre, szülés utáni regenerációra és megelőzésre.
Célzott gátizom-fejlesztés, terápiás szemlélettel
Az intim torna a medencefenék izmainak erősítésére, koordinációjának javítására és tudatos aktiválására épülő program. Ha ezek az izmok meggyengülnek vagy nem jól működnek, az inkontinenciához, húzó érzéshez, alhasi instabilitáshoz vagy csökkent komfortérzethez vezethet.
Az intim területek panaszairól sokan nem beszélnek, és csendben szenvednek. Nálunk nyíltan, diszkrét környezetben foglalkozunk velük: a kiváltó okot kezeljük, és néhány alkalom alatt megtanulod a gátizmokat erősítő gyakorlatokat.
A medencefenék izmai kulcsszerepet játszanak
- a vizelet- és székletkontrollban
- a belső szervek megtartásában
- a törzsstabilitásban
- a szexuális funkciókban
- a szülés utáni regenerációban
Így zajlik az intim torna
Állapotfelmérés
Átbeszéljük a tüneteidet és az előzményeket: szüléseket, műtéteket.
Funkcionális felmérés
Megvizsgáljuk a testtartást, a légzést, a hasizom és a medencefenék kapcsolatát.
Izomérzékelés tanítása
Megtanítunk pontosan aktiválni a megfelelő izmokat.
Személyre szabott gyakorlatsor
Olyan gyakorlatsort kapsz, amelyet otthon is biztonsággal végezhetsz.
Mikor ajánlott az intim torna?
Panaszok
- Vizeletcsepegés köhögésre, tüsszentésre, sport közben
- Szülés vagy császármetszés után
- Menopauza időszakában
- Alhasi nehézérzés
- Medencei instabilitás
- Nőgyógyászati műtétek után
Amit nyerhetsz vele
- Erősebb, stabilabb medencefenék
- Megelőzhető vagy csökkenthető inkontinencia
- Jobb törzsstabilitás
- Magabiztosabb mozgás, fokozott testtudat
- Gyorsabb regeneráció
- Jobb életminőség
Kinek ajánljuk?
Kihez foglalhatsz intim tornát?
Mennyibe kerül?
Gyakori kérdések az intim tornáról
Nem találod a választ? Hívj minket, szívesen segítünk.
Fájdalmas a vizsgálat?
Nem. A vizsgálat kíméletes, minden lépés előtt részletesen tájékoztatunk, és az aktuális állapotodhoz igazodunk.
Hány alkalom szükséges a javuláshoz?
Állapottól függ, de általában 4–8 alkalom után jelentős javulás tapasztalható. A rendszeres otthoni gyakorlás gyorsítja a folyamatot.
Otthon is kell gyakorolnom?
Igen, a tartós eredmény kulcsa a rendszeresség. Az otthoni program naponta 5–10 percet vesz igénybe.
Szülés után mikor kezdhetem el?
Természetes szülés után általában 6 hét elteltével, császármetszés után a kontrollvizsgálatot követően. Egyéni elbírálás szükséges.
Idősebb korban is hatékony?
Igen. A medencefenék izmai bármely életkorban fejleszthetők, menopauza idején különösen ajánlott.
Teljesen megszüntethető az inkontinencia?
Enyhébb esetekben gyakran igen, középsúlyos esetekben jelentős javulás érhető el. A pontos eredmény az állapotodtól függ.
Férfiaknak is ajánlott?
Igen, bizonyos esetekben – például prosztataműtét után – férfiaknak is hasznos lehet.
Mi történik, ha nem foglalkozom a problémával?
A medencefenék gyengesége idővel romolhat, ami súlyosabb inkontinenciához vagy szervsüllyedéshez vezethet. A korai kezelés a leghatékonyabb.
Panaszok, amelyeknél segíthet
Kapcsolódó kezelések
Foglalj időpontot intim tornára
Az első alkalom 60 perces: állapotfelmérés és az első foglalkozás, diszkrét környezetben. Beutaló nem kell.