Kismamatorna – erősen és stabilan a szülésig
Személyre szabott, biztonságos mozgásprogram, amely segít a testednek alkalmazkodni a várandóssághoz, és tudatosan felkészít a szülésre és az utána következő regenerációra.
Nem elszenvedni a várandósságot, hanem magabiztosan megélni
A kismamatorna speciálisan összeállított, biztonságos mozgásprogram. Segít a testednek alkalmazkodni a várandósság változásaihoz, közben tudatosan felkészít a szülésre és a regenerációra.
Több éves tapasztalattal, komplex szemlélettel támogatjuk a kismamákat. A cél, hogy a várandósságot erősen, stabilan és magabiztosan éld meg.
A program elemei
- Kismamatorna
- Gátizom-tréning
- Szülést segítő speciális légzéstechnikák
- Tartásjavítás
- Medencestabilizálás
Így zajlik a kismamatorna
Állapotfelmérés
Megvizsgáljuk a testtartást, a medence helyzetét, a hasfal és a gátizom működését, és az esetleges fájdalmak okát.
Személyre szabott program
Figyelembe vesszük a várandósság hetét, az egyéni panaszaidat és az általános fizikai állapotodat.
Kontrollált gyakorlatok
A gyakorlatokat gyógytornász vezetésével, folyamatos korrekcióval végzed.
Légzés és szülésre felkészítés
Olyan technikákat tanulsz, amelyek segítenek a vajúdás alatt, és otthon is biztonsággal végezhető gyakorlatsort kapsz.
A várandósság több szakaszában is végezhető, szakmai kontroll mellett
Panaszok
- Hát- vagy derékfájdalom
- Medence- vagy szeméremcsont-fájdalom
- Egyensúlyi problémák, izomgyengeség
- Szétnyílt hasizom súlyosbodásának megelőzése
- Tudatos felkészülés a szülésre
- Gyorsabb regeneráció szülés után
Amit nyerhetsz vele
- Csökkenő hát- és derékfájdalom
- Stabilabb medence és törzs
- Tudatos gátizomkontroll
- Magabiztosabb felkészültség a szülésre
- Gyorsabb regeneráció szülés után
- Több energia, jobb közérzet
Kinek ajánljuk?
Kihez foglalhatsz kismamatornát?
Mennyibe kerül?
Gyakori kérdések a kismamatornáról
Nem találod a választ? Hívj minket, szívesen segítünk.
Biztonságos a kismamatorna a babára nézve?
Igen. A gyakorlatokat a várandósság állapotához és hetéhez igazítjuk, és csak biztonságos, kontrollált mozgásokat alkalmazunk.
Mikortól lehet elkezdeni?
Ha az orvosod nem tiltja, a várandósság korai szakaszától elkezdheted. Minden esetben egyéni állapotfelméréssel indulunk.
Szülés után mikor folytathatom vagy kezdhetem el?
Természetes szülés után általában 6 hét, császármetszés után 8–12 hét elteltével, orvosi kontrollt követően. Ilyenkor külön figyelünk a hasfal és a gátizom regenerációjára.
Mi van, ha már most fáj a derekam vagy a medencém?
Ilyenkor különösen ajánlott a célzott terápia. A fájdalom mögött gyakran instabilitás vagy izomegyensúly-zavar áll, ami megfelelő gyakorlatokkal javítható.
Kell sportmúlt vagy jó kondíció?
Nem. A program az aktuális állapotodhoz igazodik, fokozatosan építjük fel. A cél nem a teljesítmény, hanem a stabil, fájdalommentes és tudatos működés.
Csoportos vagy egyéni foglalkozás?
Elsősorban egyéni, személyre szabott foglalkozást javaslunk, ahol minden figyelem rád irányul.
Császármetszésre készülök. Nekem is érdemes?
Igen. A kismamatorna erősíti a törzsizmokat, stabilizálja a medencét és javítja a légzésmintát, ami császármetszés után is segíti a regenerációt.
Panaszok, amelyeknél segíthet
Kapcsolódó kezelések
Foglalj időpontot kismamatornára
Az első alkalom 60 perces: állapotfelmérés és az első foglalkozás. Beutaló nem kell.