Csoportos torna, ahol nem veszel el a tömegben
Kis létszámú, gyógytornász vezette csoportos tornák gerincvédelemre, törzsstabilitásra, mobilitásra és fájdalomcsökkentésre.
Nem fitnessóra, hanem célzott, terápiás mozgásfejlesztés
Csoportos tornáink szakmailag felépített, kis létszámú mozgásprogramok: egy csoportban legfeljebb 5 fő vesz részt. Gerincvédelemre, törzsstabilitásra, mobilitásra és fájdalomcsökkentésre fókuszálunk.
Nem tömegóra és nem sablongyakorlatok: funkcionális, gyógytornász által vezetett, célzott mozgásfejlesztés. Az órák nem az intenzitásra, hanem a minőségre épülnek.
A programok fókusza
- Tartásjavítás
- Core-stabilitás
- Gerincvédelem
- Mobilitásfejlesztés
- Megelőzés
Így csatlakozhatsz
Előzetes felmérés
Rövid mozgásszervi szűrés vagy gyógytornász által végzett állapotfelmérés.
Csoportválasztás
Ha az állapotod engedi, a megfelelő szintű csoportba sorolunk, ahol hasonló fizikai adottságúakkal tornázol.
Fokozatos fejlődés
Alkalomról alkalomra fokozatosan, progresszíven nő a terhelés.
Folyamatos korrekció
A gyógytornász óra közben folyamatosan figyel és javít.
Mikor ajánlott a csoportos torna?
Panaszok
- Ülőmunka mellett
- Krónikus hát- vagy nyakfájdalom
- Tartáshiba
- Szülés után, megfelelő állapotban
- Sportkiegészítésként
- Megelőzés céljából
Amit nyerhetsz vele
- Erősebb törzsizmok
- Javuló testtartás
- Csökkenő hátfájdalom
- Jobb mobilitás
- Nagyobb állóképesség
- Motiváló, támogató közeg
Kinek ajánljuk?
Ki vezeti a csoportos tornákat?
Mennyibe kerül?
Gyakori kérdések a csoportos tornákról
Nem találod a választ? Hívj minket, szívesen segítünk.
Teljesen kezdőként is csatlakozhatok?
Igen. Az előzetes felmérés alapján a megfelelő szintű csoportba sorolunk, így biztonságosan fejlődhetsz.
Mi a különbség egy fitnessóra és a ti tornátok között?
Óráink terápiás szemléletűek, szakmailag felépítettek, és folyamatos korrekcióval zajlanak. Nem az intenzitásra, hanem a minőségre épülnek.
Fájdalom esetén is jöhetek?
Enyhe vagy krónikus fájdalomnál igen, de előtte egyéni vizsgálatot javaslunk. Akut sérülésnél először egyéni kezelés szükséges.
Mekkora a csoportlétszám?
Egy csoportban legfeljebb 5 fő tornázik, így mindenki személyes figyelmet kap.
Hány alkalom után várható javulás?
Általában 4–6 hét rendszeres részvétel után már érezhető a változás.
Milyen gyakran érdemes járni?
Heti 1–2 alkalom az optimális a stabil fejlődéshez.
Kell speciális felszerelés?
Nem, kényelmes sportruházat elég. Az eszközöket mi biztosítjuk.
Mi történik, ha kihagyok egy alkalmat?
Semmi gond: segítünk visszacsatlakozni, és ha kell, iránymutatást adunk az otthoni pótláshoz.
Panaszok, amelyeknél segíthet
Kapcsolódó kezelések
Foglalj helyet egy csoportos tornán
A csoportos órákra külön online felületen foglalhatsz. Ha még nem jártál nálunk, vagy fájdalmad van, kezdj egyéni állapotfelméréssel.