Proprioceptív Tréning

Végtag sérülések (boka, térd, csípő, csukló, könyök, váll ízületek) kezelésére-megelőzésére alkalmas módszer, továbbá a gerincet is képes stabilizálni a megfelelő izomfűző kialakításával. Többnyire instabil felületen végzett torna, mellyel nemcsak az érintett területet kezeljük, hanem a környező ízületeket, izmokat is. (Bármilyen sérülés, instabilitás esetén a környező izmok-ízületek is túlterhelődnek, mivel megpróbálják tehermentesíteni a problémás területet.) Ez a torna lehetővé teszi a későbbiekben az aktív sport újbóli végzését, mivel stabilitást ad a sport közben a hirtelen megállásra és fordulásra, melyek az alsó végtagi sportsérülések leggyakoribb okai. Érdekesség, hogy több nyugati országban élsportolók edzésprogramjának állandó részét képezi a proprioceptív tréning, mivel preventíven végezve bizonyítottan csökkennek a későbbi sérülések, továbbá javul a mozgás koordináció és a reflexek is, melyek a fizikai teljesítmény növekedéséhez vezet a mindennapi életben. 

A proprioceptív edzés egy rendkívül hatékony módszer a testmozgás és az egyensúly fejlesztésére. Az alapja az izmok és az idegrendszer közötti kommunikáció javítása, így a páciensek képesek pontosan érzékelni testük pozícióját és mozgását anélkül, hogy erre különös figyelmet kellene fordítaniuk. Ez különösen hasznos lehet sportolók számára, mivel javítja az egyensúlyt, növeli a teljesítményt és csökkenti a sérülés kockázatát. A proprioceptív edzés során olyan gyakorlatokat alkalmaznak, amelyek megerősítik az izmokat és stimulálják az ízületek körüli szalagokat és inakat, így növelik az ízületek stabilitását. Emellett az ilyen típusú edzés fokozza a test tudatosságát, és segít azoknak, akik rehabilitációt vagy krónikus fájdalomkezelést igényelnek. A proprioceptív tréning részletes értékelést foglal magában, amelynek során az egyedi igényekre és célokra összpontosítunk. Az edzésprogramokat az egyén egyensúlyi képességének és edzettségi szintjének megfelelően alakítjuk ki, és fokozatosan növeljük a komplexitást. Azoknak, akik tökéletesíteni szeretnék az egyensúlyt, javítani a testkontrollt és élvezni a fizikai teljesítőképesség növekedését, a proprioceptív tréning egy kiváló választás lehet.