Magabiztos, fájdalommentes várandósság – tudatos felkészülés a szülésre
Személyre szabott kismamatorna és szülésre felkészítés szakértői támogatással.
Mi ez a szolgáltatás?
A kismamatorna egy speciálisan összeállított, biztonságos mozgásprogram, amely segít a testednek alkalmazkodni a várandósság változásaihoz, miközben tudatosan felkészít a szülésre és a regenerációra.
A Physiotrendnél több éves tapasztalattal támogatjuk a kismamákat komplex szemlélettel:
kismamatorna
gátizom tréning
szülést segítő speciális légzéstechnikák
tartásjavítás
medence stabilizálás
A célunk, hogy a tested ne „elszenvedje” a várandósságot – hanem erősen, stabilan és magabiztosan élje meg.
Hogyan zajlik a kezelés?
Állapotfelmérés
ÁllapotfelmérésMegvizsgáljuk a testtartást, a medence helyzetét, a hasfal és a gátizom működését, valamint az esetleges fájdalmak okát.
Személyre szabott program
Személyre szabott programFigyelembe vesszük a várandósság hetét, az egyéni panaszokat és az általános fizikai állapotot.
Biztonságos, kontrollált gyakorlatok
Biztonságos, kontrollált gyakorlatokA gyakorlatokat szakember vezetésével végezzük, folyamatos korrekcióval.
Légzéstechnika és szülésre felkészítés
Légzéstechnika és szülésre felkészítésSpeciális technikákat tanítunk, amelyek segítenek a vajúdás során és támogatják a hatékony regenerációt, ami után olyan gyakorlatsort kapsz, amit biztonsággal tudsz végezni a mindennapokban is.
Nem sablonkezelést kapsz, hanem egy személyre szabott megoldási tervet.
Mikor ajánlott a kismamatorna?
✅ Ha hát- vagy derékfájdalmat tapasztalsz
✅ Medence- vagy szeméremcsont fájdalom esetén
✅ Ha szeretnél tudatosan felkészülni a szülésre
✅ Ha fontos számodra a gyorsabb szülés utáni regeneráció
✅ Egyensúlyi problémák, izomgyengeség esetén
✅ Ha szeretnéd megelőzni a szétnyílt hasizom súlyosbodását
A kismamatorna a várandósság több szakaszában is biztonságosan végezhető, megfelelő szakmai kontroll mellett.
Mit nyerhetsz a vizsgálattal?
✔ Csökkenő hát- és derékfájdalom
✔ Stabilabb medence és törzs
✔ Tudatos gátizom kontroll
✔ Magabiztosabb szülésre felkészültség
✔ Gyorsabb regeneráció szülés után
✔ Nagyobb energiaszint és jobb közérzet
Kinek ajánlott a kismamatorna?
Kinek ajánlott a kismamatorna?- Első babájukat váró kismamáknak
- Többedszer szülőknek, akik tudatosabban szeretnének felkészülni
- Ülőmunkát végző kismamáknak
- Azoknak, akik szeretnék megelőzni a későbbi mozgásszervi problémákat
- Fájdalommal küzdő várandósoknak
🔵 Miért a Physiotrend?
- Komplex, nem csak „torna” szemlélet
- Modern eszközpark
- Biztonságos, szakmailag megalapozott módszerek
- Támogató, empatikus környezet, egyéni figyelem és személyre szabott program
Foglalj időpontot gyógytornászainkhoz
Gyakran ismételt kérdések
Igen. A gyakorlatokat a várandósság állapotához és hetéhez igazítjuk. Csak biztonságos, kontrollált mozgásokat alkalmazunk, amelyek nem jelentenek kockázatot a babára.
Amennyiben az orvos nem tiltja, a várandósság korai szakaszától elkezdhető. Minden esetben egyéni állapotfelméréssel indulunk.
Természetes szülés után általában 6 hét, császármetszés után 8–12 hét elteltével, orvosi kontrollt követően ajánlott. Ilyenkor külön figyelmet fordítunk a hasfal és a gátizom regenerációjára.
Pontosan ilyen esetekben különösen ajánlott a célzott terápia. A fájdalom hátterében gyakran instabilitás vagy izomegyensúly-zavar áll, amely megfelelő gyakorlatokkal javítható.
Nem. A program teljesen egyénre szabott, így korábbi sportmúlt nélkül is biztonságosan végezhető.
A legnagyobb hatékonyság érdekében elsősorban egyéni, személyre szabott foglalkozásokat javaslunk, ahol minden figyelem rád irányul.
Igen, kifejezetten ajánlott. A kismamatorna nemcsak a természetes szülésre készít fel, hanem segít megerősíteni a törzsizmokat, stabilizálni a medencét és javítani a légzésmintát, ami császármetszés esetén is támogatja a gyorsabb regenerációt. A tudatos izomaktiválás és légzéstechnika a műtét utáni felépülést is megkönnyítheti.
Nem szükséges sportmúlt vagy jó kondíció. A program teljes mértékben az aktuális állapotodhoz igazodik. Fokozatosan, biztonságos keretek között építjük fel a gyakorlatokat, így akkor is bátran elkezdheted, ha eddig nem mozogtál rendszeresen. A cél nem a teljesítmény, hanem a stabil, fájdalommentes és tudatos működés.