Ha már félsz úgy mozogni, ahogy szeretnél
Ha szúró érzést érzel, és már előre félsz egy mozdulattól, mert tudod, hogy úgyis beszúr, belenyilall vagy meghúzódik valami, akkor valószínűleg nem az a megoldás, hogy még jobban kíméled magad.
Miért az Evminov torna?
Ha reggel nehezen kelsz ki az ágyból, fáj a derekad.
Ha a nap végére elfárad és fáj a derekad, a vállad vagy a nyakad.
Ha egy emelésnél már előre összerándulsz, mert tudod, hogy „ebből baj lesz”.
Ha a mozgás helyett már inkább kerülöd a mozgást.
Akkor nem egyszerűen még egy gyakorlatra vagy egy masszázsra van szükséged.
Hanem arra, hogy végre megnézzük, miért reagál így a tested.
Nálam nem csak azt nézzük meg, hol fáj.
A fejed búbjától egészen a talpadig végigmegyünk a testen, és megkeressük, hol van szükség korrekcióra ahhoz, hogy a mozgás újra szabadabb és biztonságosabb legyen.
A cél nem az, hogy megtanulj együtt élni a fájdalommal.
Hanem hogy újra merj mozogni.
A napi otthoni munkát megtanítom neked, velem pedig kezdetben akár heti egy alkalom is elég lehet ahhoz, hogy elinduljunk a javulás felé.
És ez sokszor hamarabb eljöhet, mint gondolnád.
Utána már te döntöd el:
csak szeretnéd, hogy ne fájjon, vagy építsünk egy olyan strapabíró testet, amelyre hosszú távon is számíthatsz.
Kifejezetten sérv? Kifejezetten szúró, nyilalló fájdalom?
Nálam a helyed.
Hogyan zajlik a kezelés?
Először megnézzük, mi történik a testedben
Először megnézzük, mi történik a testedbenMegvizsgáljuk:
hogyan mozog a gerinced, hogyan tartod magad, hogyan mozog a vállad és a medencéd, hol vannak mozgásbeszűkülések, hol van túlterhelés, milyen mozgásmintákon kell változtatni és természetesen azt is, mi váltja ki vagy fokozza a panaszaidat.
Nem találgatunk.
Személyre szabott terv
Személyre szabott tervNem egy sablonos gyakorlatsort kapsz. Nem ugyanazt csinálod, amit a melletted lévő ember. A gyakorlatokat az alapján építjük fel, amire a te testednek szüksége van. Az Evminov-deszka ebben egy eszköz. Nem maga a deszka fog meggyógyítani. Az számít, hogyan használjuk, milyen helyzetben, milyen mozgással és milyen sorrendben. A cél, hogy a gerinced újra terhelhetőbb legyen, a tested pedig megtanuljon jobban dolgozni.
A valódi munka otthon történik
A valódi munka otthon történikÉs itt jön az a rész, amit sokan nem akarnak hallani: nem elég hetente egyszer eljönni hozzám. A testedet minden nap használod. Ezért minden nap kell vele egy kicsit foglalkozni. Nem órákig. Nem kell az egész életedet a tornának szentelned. Megtanítom azt a napi munkát, amit otthon el tudsz végezni. Én pedig vezetlek, korrigállak és folyamatosan alakítom a programodat. Ezért lehet, hogy eleinte elég heti egy találkozás.
Mikor ajánlott az evminov torna?
Ha ezek közül akár több is ismerős:
✅szúró, nyilalló derékfájdalom
✅visszatérő derékfájás
✅porckorongsérv
✅„becsípődött” derék
✅mozgásra jelentkező fájdalom
✅ülés után jelentkező fájdalom
✅reggeli derékfájdalom
✅nap végére elfáradó, fájó hát
✅nyak- és vállpanaszok
✅emeléstől való félelem
✅bizonyos mozdulatok kerülése
✅zsibbadó, sugárzó panaszok
✅olyan érzés, mintha a tested már nem bírná azt, amit régen könnyedén megcsináltál
Nem kell megvárnod, amíg teljesen beszűkül az életed.
Minél tovább alkalmazkodsz a fájdalomhoz, annál természetesebbnek tűnik, hogy bizonyos dolgokat már nem csinálsz.
Pedig lehet, hogy nem a mozgásról kell lemondanod.
Hanem a testedet kell újra megtanítani jól mozogni.
Mit nyerhetsz az evminov tornával?
Nem azt ígérem, hogy egyetlen alkalom után minden problémád eltűnik.
Azt viszont igen, hogy nem csak a fájdalom helyét fogjuk kezelni.
Az a célunk, hogy:
✔könnyebben mozogj,
✔kevésbé félj a mozdulatoktól,
✔jobban terhelhető legyen a tested,
✔javuljon a mozgásod,
✔stabilabb legyen a gerinced,
✔megtanuld, hogyan bánj a testeddel,
✔és újra olyan dolgokat is meg merj csinálni, amelyeket most inkább elkerülsz.
Mert a végső cél nem az, hogy örökké hozzám járj.
Hanem hogy minél kevésbé legyen rám szükséged.
Utána pedig eldöntheted, hogyan tovább.
Megállsz ott, hogy „már nem fáj”.
Vagy továbbépítjük a testedet, hogy ne csak működjön, hanem bírja is azt az életet, amit élni szeretnél.
Kinek ajánlott az evminov torna?
Kinek ajánlott az evminov torna?- Irodai munkát végzőknek
- Sportolóknak
- porckorongkopás esetén
- Fiataloknak megelőzés céljából
- gerincműtét után rehabilitációban részt vevőknek
- azoknak, akik szeretnék megelőzni a gerincproblémák kialakulását.
- gerincsérvvel élőknek
🔵 Miért a Physiotrend?
- A Physio Trend nem futószalagos rendelő.
- Komplex szemlélet
- Személyre szabott kezelési tervek
- Tapasztalt, képzett gyógytornászok
- Empatikus, támogató hozzáállás, folyamatos fejlődéskövetés
Foglalj időpontot gyógytornászainkhoz
Gyakran ismételt kérdések
Az Evminov torna kíméletesen tehermentesíti a gerincet, miközben erősíti a mély hátizmokat. Ez segíthet csökkenteni a fájdalmat, javítani a testtartást és stabilabbá tenni a gerincet anélkül, hogy túlterhelné az ízületeket.
Igen, sok esetben kifejezetten ajánlott, de kizárólag szakember által végzett állapotfelmérés után. A gyakorlatokat mindig az aktuális állapothoz igazítjuk, hogy biztonságosan támogassák a gyógyulást.
Ez függ a panaszok fennállásának idejétől és súlyosságától. Több páciens már néhány kezelés után fájdalomcsökkenést és könnyebb mozgást tapasztal, tartós eredményhez azonban rendszeres gyakorlás szükséges.
Igen. Az Evminov torna hatékony része lehet a gerincműtétek utáni rehabilitációnak, amennyiben a kezelőorvos engedélyezi, és a gyógytornász személyre szabott programot állít össze.
Nem. A módszer kiváló megelőzésre is. Segít fenntartani a gerinc egészségét, javítja a testtartást és csökkentheti a későbbi gerincproblémák kialakulásának kockázatát.
Igen. A gyakorlatok intenzitását mindig az életkorhoz, az általános egészségi állapothoz és a fizikai terhelhetőséghez igazítjuk, ezért sok idősebb páciens számára is biztonságos megoldás.
Egy Evminov torna kezelés általában 50–90 percet vesz igénybe. Ez magában foglalja a gyakorlatok végrehajtását és a gyógytornász folyamatos irányítását.
Igen. Az Evminov torna kiválóan kombinálható gyógytornával, manuálterápiával, lágyrész-kezelésekkel vagy más rehabilitációs módszerekkel. A Physiotrendnél szükség esetén komplex kezelési tervet állítunk össze a lehető legjobb eredmény érdekében.