Fájdalommentes hát. Stabil tartás. Magabiztos mozgás.
A gerinc a tested tartóoszlopa. Ha stabil és jól működik, az egész tested jobban működik.
Mi a gerinctorna?
A Gerinc Tréning egy komplex, szakmailag felépített mozgásprogram, amely:
csökkenti a hát- és derékfájdalmat
javítja a testtartást
erősíti a mélyizmokat
növeli a mozgástartományt
segít megelőzni a sérüléseket
A program ötvözi a manuálterápiás szemléletet és a célzott gyógytornát. Nem csupán tünetet kezelünk – a probléma gyökerét keressük meg.
Hogyan zajlik a kezelés?
Teljes körű állapotfelmérés
Teljes körű állapotfelmérésMegvizsgáljuk a gerinc mozgását, a medence helyzetét, az izomegyensúlyt és a testtartást. Feltárjuk a túlterhelt és gyenge területeket.
Személyre szabott terv
Személyre szabott tervAz eredmények alapján egyéni tréningprogramot állítunk össze, amely igazodik az életmódodhoz és céljaidhoz.
Manuális előkészítés (szükség esetén)
Manuális előkészítés (szükség esetén)Ha beszűkült területek vagy fájdalmas blokkok vannak, manuális technikákkal segítjük a felszabadítást.
Célzott gerinctréning
Célzott gerinctréningMélyizom-aktiválás, stabilizációs gyakorlatok és tudatos mozgásminták kialakítása. Praktikus, könnyen kivitelezhető gyakorlatokat kapsz, hogy hosszú távon fenntartsd az eredményt.
Mikor ajánlott a gerinctorna?
✅Derék- vagy hátfájás esetén
✅Ülőmunka mellett
✅Rossz testtartásnál
✅Gerincferdülés enyhébb formáinál
✅Sport megkezdése előtt
✅Szülés után
✅Műtét utáni rehabilitáció részeként
✅Megelőzés céljából
Mit nyerhetsz a gerinctornával?
✔ Csökkenő vagy megszűnő hátfájdalom
✔ Stabilabb törzs
✔ Javuló testtartás
✔ Nagyobb mozgásszabadság
✔ Magabiztosabb hétköznapi mozgás
✔ Kevesebb sérülés
✔ Tudatos testhasználat
A cél: hogy a gerinced ne akadályozzon, hanem támogasson a mindennapokban.
Kinek ajánlott a gerinctorna?
Kinek ajánlott a gerinctorna?- Irodai munkát végzőknek
- Sportolóknak
- Idősebb korosztálynak az ízületi mozgékonyság fenntartására
- Fiataloknak megelőzés céljából
- Akik már több helyen jártak, de nem kaptak valódi megoldást
- Mindenkinek, aki hosszú távon szeretné megőrizni gerince egészségét
🔵 Miért a Physiotrend?
- A Physio Trend nem futószalagos rendelő.
- Komplex szemlélet
- Személyre szabott kezelési tervek
- Tapasztalt, képzett gyógytornászok
- Empatikus, támogató hozzáállás, folyamatos fejlődéskövetés
Foglalj időpontot gyógytornászainkhoz
Gyakran ismételt kérdések
Igen. Az első alkalommal felmérjük az aktuális állapotot, és ennek megfelelően alakítjuk ki a terhelést. A cél a fájdalom csökkentése, nem fokozása.
Ez az állapot súlyosságától függ. Enyhébb panaszok esetén 4–6 alkalom is látványos javulást hozhat, krónikus problémáknál hosszabb program javasolt.
Első alkalommal mindig egyéni állapotfelmérés történik. A tréning folytatása lehet egyéni vagy kis csoportos formában.
A Gerinc Tréning terápiás szemléletű, szakember által felépített program. Nem az izomtömeg növelése a cél, hanem a stabil, fájdalommentes működés.
Igen. A program terhelése egyénre szabott, így biztonságosan végezhető bármely korosztály számára.
Igen. A mélyizmok aktiválásával és a helyes mozgásminták kialakításával javítja a testtartást.
Igen, de egyszerű, rövid gyakorlatsort kapsz. A rendszeresség kulcsfontosságú a tartós eredményhez.
A kezeletlen gerincpanaszok idővel súlyosbodhatnak, és más ízületek túlterhelését is okozhatják. A korai beavatkozás megelőzi a komolyabb problémákat.