Szabadulj meg a derék- és gerincfájdalomtól célzott, személyre szabott terápiával.
Ha a derekad gyakran fáj, ha bizonytalan vagy a mozgásban, vagy úgy érzed, a tested „nem jól használod”, itt az idő újra programozni a mozgásod.
A Triplex Training® 3 lépcsős rendszere nem csak erősít – újra tanítja a tested helyes működését.
Mi az a Triplex®?
A Triplex Training® egy 3 lépcsős, idegrendszer-központú mozgásprogram, amely:
- Mobilizálja a gerinc működését befolyásoló területeket
- Stabilizálja az ágyéki gerincet
- Újra tanítja a helyes mozgásmintákat
Ha egy ízület nem mozog megfelelően, a test máshol kompenzál. Ezek a rejtett kompenzációk idővel átírják a mozgásmintákat és túlterhelik a gerincet. A TripleX rendszer célja, hogy megszüntesse ezeket a hibás mintákat, és visszaállítsa a természetes, gerincbarát működést.
Ez nem klasszikus gerinctorna – hanem mozgásminőség-fejlesztés és idegrendszeri újraprogramozás.
Ez egy komplex, több lépésből felépített terápiás folyamat, amelynek célja:
- a fájdalom csillapítása
- a mozgásfunkció helyreállítása
- az izomerő és stabilitás visszaépítése
- a gerinc és ízületek optimális működésének kialakítása
Az első alkalommal részletes kikérdezés történik a panaszaidról, majd ennek alapján személyre szabott kezelési javaslatot kapsz.
A terápia kombinálja:
- manuálterápiás technikákat
- speciális kezelési fogásokat
- terápiás gyógytornát
Nem egyetlen kezelést kapsz – hanem egy felépített, logikus gyógyulási folyamatot.
Hogyan zajlik a vizsgálat és a kezelés?
1. Állapotfelmérés
Részletesen megvizsgáljuk a gerinc működését befolyásoló ízületeket, a medence helyzetét, a törzs stabilitását és az esetleges kompenzációs mintákat. Átbeszéljük a fájdalom jellegét, időtartamát, kiváltó okait, korábbi kezeléseket.
2. Mobilizáció
Felszabadítjuk azokat a területeket (csípő, mellkas, boka stb.), amelyek gátolják a megfelelő mozgást és túlterhelést okoznak a gerincben.
3. Lumbális stabilizáció
Célzott gyakorlatokkal újra programozzuk a derék és medence körüli izmok idegrendszeri szabályozását, hogy a gerinc minden helyzetben stabil legyen.
4. Mozgásminták újratanítása
A mindennapi mozgások „tornatermi” változatán keresztül megtanítjuk a helyes emelést, hajlást, forgást és terhelést. Személyre szabott gyakorlatsort kapsz, amely segít fenntartani és továbbfejleszteni az elért eredményt.
5.Személyre szabott kezelési terv
Meghatározzuk a terápia menetét: hány alkalom, milyen módszerek, milyen intenzitással.
6.Célzott terápia
A kezelés tartalmazhat:
Manuális terápiát az izmok és ízületek mobilizálására
Speciális gyakorlatokat az izomerő és stabilitás növelésére
TripleX terápiás megközelítést gerincproblémák esetén
A cél nem csak a fájdalom csökkentése, hanem az ok megszüntetése
Mikor ajánlott a vizsgálat?
✅Derék- és hátfájás esetén
✅Porckorongsérv vagy protrusio diagnózisnál
✅Visszatérő gerincpanaszoknál, nyak és hátfájdalomnál
✅ Kisugárzó fájdalom esetén
✅ Ülőmunka vagy fizikai túlterhelés okozta fájdalmaknál
✅Sportolás megkezdése előtt
✅Ülőmunka mellett
✅Sérülésből való visszatéréskor
✅Ha szeretnéd megelőzni a gerincproblémákat
Mit nyerhetsz a Triplex® tornával?
✔ Stabilabb, biztonságosabb gerinc
✔ Jelentős derék- és hátfájdalom csökkenés
✔ Tudatosabb mozgás
✔ Növekvő ízületi mozgástartományt
✔ Erősebb törzsstabilitás, terhelhetőbb izomzat
✔ Kevesebb sérüléskockázat
✔ Magabiztosabb sport- és hétköznapi mozgás
✔ Hosszú távon fenntartható, egészséges testhasználat
A cél: ne csak jobban legyél – hanem stabilan jól maradj.
Kinek ajánlott a Triplex® tornát?
Kinek ajánlott a Triplex® tornát?- Aki szeretne fájdalommentesen mozogni
- Azoknak, akik valódi, gyakorlati tudást szeretnének a testük működéséről
- Aki most kezdene újra mozogni, de bizonytalan
- Sportolóknak teljesítményjavítás és sérülésmegelőzés céljából
- Ülőmunkát végzőknek
🔵 Miért a Physiotrend?
- Szakmailag felépített, strukturált program
- Precíz mozgáselemzés, idegrendszeri szemlélet
- Nem sablon gyakorlatok – személyre szabott rendszer
- Folyamatos korrekció és visszajelzés, biztonságos, modern környezet
Foglalj időpontot gyógytornászainkhoz
Gyakran ismételt kérdések
A Triplex Mobility a kettő között helyezkedik el. Terápiás szemléletű mozgásprogram, amely idegrendszeri alapokon javítja a mozgásminőséget, nem pusztán erősít.
Igen, de az állapotfelmérés során meghatározzuk a biztonságos terhelést. A gyakorlatok célja a fájdalom csökkentése, nem fokozása.
Általában 4–8 alkalom szükséges a mozgásminták stabil átalakításához, de ez az egyéni állapottól függ.
Első alkalommal egyéni felmérés történik. A program végezhető egyéni vagy kis csoportos formában is, a biztonságos kivitelezés érdekében.
5. Sportolók számára is hasznos?
Kifejezetten. A stabil törzs és a helyes mozgásminták javítják a teljesítményt és csökkentik a sérülésveszélyt.
Igen. A program terhelése egyénre szabott, így biztonságosan alkalmazható különböző korosztályokban.
A hagyományos gerinctorna gyakran csak erősít. A Triplex rendszer először mobilizál, majd stabilizál, végül újraprogramozza a mozgást – ez a hosszú távú megoldás kulcsa.
A kompenzációk idővel túlterhelik az ízületeket, porckorongokat és izmokat. Ez visszatérő fájdalomhoz, akár sérülésekhez vezethet. A korai korrekció megelőzi a komolyabb problémákat.